効率良く筋トレしよう
筋トレする為に効率良くこなすのは出来る限り新しい器具を使用しましょう。古いものでも筋トレは出来ますが新しい健康器具を使用する事によって身体が痛む事も無く効率よく筋トレをすることが出来ます。そして独自でやるよりも誰かに教えて貰ったり情報を共有するのもいいはずです。良質な筋肉を付けるにプロテイン以外にも鶏ささみや高野豆腐などを沢山含んだ高たんぱくな食品を摂取しましょう。そして気を付けたいのが一部の筋肉だけ増強するとアンバランスになってしまうので全身を出来る限りバランスよく鍛えましょう。器具を使う以外にもスポーツなどで自然と体と使う事は全身運動になりますので筋トレと併用して行うと良いでしょう。筋トレは同じところを毎日やるのではなく昨日は腹筋今日は上腕二頭筋を明日は背筋など選んで筋トレをするようにした方が良くリカバリー効果によって筋肉が増強していきますので長期的に継続して行く事が筋肉付けるコツになります。
